Yetişkin bir beden günde 6 ile 8 saat arasında bir uykuya ihtiyaç duyar. Çocuklar ve bebeklerde bu 12-14 saate kadar çıkmaktadır.Sağlıklı ve zinde bir beden için düzenli uyku gözardı edilemez bir gerçektir. Pek çoğumuz gece geç yatıp,sabah erken kalkarak yoğun iş temposuna kapılırız. Bir süre sonra kronik yorgunluk ve hastalıklar başgöstermeye başlar. Yetersiz uyku vücüdün insilün dengesini etkileyeceğinden şeker hastalığına zemin oluşturmaktadır. Bağışıklık sistemi zayıfladığından enfeksiyonlara daha kolay yakalanırız. Bu gibi bir çok problem uyku düzenimizle doğrudan ilintilidir.Kaliteli bir uyku günlük yaşamımızın akışında bizi zinde tutacak güçlü bir silahtır.

Peki uyku problemi yaşıyorsanız yada iyi bir uyku için çözüm arıyorsanız nelere dikkat etmelisiniz?

1. Gün içerisinde yatak odası mutlaka havalandırılmalı,oksijen alınması sağlanmalıdır.
2. Yatak odasında bilgisayar,televizyon, cep telefonu gibi elektronik cihazlar bulundurulmamalıdır. 
3. Yatak odasının karanlık olması vücuttaki kansorejan maddelerin oluşmasını önlediğinden, karanlık ve sessiz ortamda uyuya geçilmesine özen gösterilmelidir.
4. Akşamları geç saatte kahve ve çay içilmemeli,mümkünse yatmadan önce ılık bir duş alınmalıdır.
5. Uyumadan üç saat önce yemek yemek bırakılmalı, yağlı atıştırmalıklar tercih edilmemelidir.
 

Yorumlar (0)

+ Yorum Yaz

Not: Yazılan yorumların sorumluluğu yazan kişiye aittir. Yazılan yorumlardan dolayı sitemiz hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.