Evde D vitamini eksikliğimizi nasıl giderebiliriz?
Uzmanlar korona virüsten korunmak için bağışıklık sisteminin çok güçlü olması gerektiğini söylüyor. Bağışıklık sisteminin güçle olması için bol bol D vitami temin etmek de gerekiyor. Pencereler kapalıyla güneşten D vitamini elde edilir mi?
Bilindiği üzere; günlük D vitamini ihtiyacımızın %80-90’ını güneş ışınlarından karşılıyoruz. D vitamini eksikliği kemiklerin erimesine yol açtığı gibi, daha ciddi sağlık sorunları da yaratabiliyor. Peki camlar kapalıyla güneş ışığı insana faydası olur mu? Camlar kapalıyla güneş ışınlarından elde edilen D vitamini insanlara faydası olur mu? Güneşten D vitamini vücudun neresinden alınır?
Güneş sayesinde elde ettiğimiz D vitamini, ışınlardaki UVB ile cildin alt katmanının temasa geçtiği an oluşmaya başlıyor. Ortalama 15 dakika boyunca güneşlenmek 5000 ünite D vitamini üretmemizi sağlıyor. Ancak güneşte kalma süresi uzadıkça vitamin üretimi seviyesi düşüyor. Peki, pencereden geçen güneş ışınlarıyla D vitamini üretebilir miyiz?
